Category Archives: ჯანსაღი ცხოვრება

► ქეთი ორჯონიკიძე, ანი ქორქია, სალომე ბაკურაძე, მირიან ჯეჯელავა ► ჯანსაღი ცხოვრების შესახებ ◀

რას ნიშნავს ჯანსაღი ცხოვრება მათთვის, ახერხებენ თუ არა იცხოვრონ ჯანსაღი ცხოვრების წესით და რას ურჩევენ ახალგაზრდებს, რომლებმაც ჯანსაღი ცხოვრების არსებობა საერთოდ დაივიწყეს. 

! პოსტი არ არის დაკოპირებული რომელიმე საიტიდან და არ არის ამოღებული რაიმე ჟურნალიდან. პოსტის ავტორი გახლავართ მე და ეს ადამიანებიც  რეალურად საუბრობენ ჯანსაღ ცხოვრებაზე:) ! 

განაგრძე კითხვა ►

Advertisements

კრისტი ყიფშიძე ჯანსაღი ცხოვრების შესახებ

 ! პოსტი არ არის დაკოპირებული რომელიმე საიტიდან და არ არის ამოღებული რაიმე ჟურნალიდან.  იგი წარმოადგენს healthylifege.wordpress.com-ის საკუთრებას !

 

ფოტო: ambebi.ge

   კრისტი ყიფშიძე: ჩემი აზრით, ჯანსაღი ცხოვრება პირველ რიგში ეს არის ჯანსაღი კვება.უნდა მივიღოთ ის პროდუქტი რომელიც ეკოლოგიურად სუფთაა და არანაირ ქიმიურ დანამატებს არ შეიცავს. ჯანსაღი ცხოვრების კიდევ ერთი აუცილებელი კომპონენტია ნორმალური ძილი.მე მაქსიმალურად ვცდილობ, რომ ვიცხოვრო ჯანსაღი ცხოვრებით. თუ ისე მოხდა რომ გვიან დავწექი, მაშინ დილით ვინაზღაურებ ხოლმე. მაგრამ, ყოველთვის ვცდილობ ადრე ავდგე.
სამწუხაროდ მავნე ჩვევა მაქვს- სიგარეტის მოწევა. თუმცა იქედან გამომდინარე რომ ვეწევი ძალიან ცოტას, შეიძლება ჩავთვალოთ რომ არ ვარ მწეველი. ვეწევი მხოლოდ ერთი და იგივე სიგარეტს, რომელიც არის ხარისხიანი და რომელიც შეიცავს ცოტა ნიკოტინს და ისიც ძალიან იშვიათად. ჩემს მოწევას ფსიქოლოგიურ დამოკიდებულებას უფრო დავარქმევდი ვიდრე ნიკოტინის უკმარისობას. ჩანთაში ყოველთვის მიდევს ერთი კოლოფო სიგარეტი, თუმცა შეიძლება არც მოვწიო.
რაც შეეხება ალკოჰოლს, არასდროს დამილევია. მხოლოდ ღვინო მაქვს გასინჯული. სიმთვრალე რა არის არ ვიცი. ვთვლი, რომ ეს ძალიან ჯანსაღი წესია.

განაგრძე კითხვა ►

ვეგეტარიანელები ვიტამინების ნაკლებობას განიცდიან?!

დღეს მსოფლიოში 800 მილიონი ვეგეტარიანელია. ისინი საკვებად მხოლოდ მცენარეულ პროდუქტებს იყენებენ. ასეთი რაციონი ორგანიზმს ყველა საჭირო ნივთიერებით ვერ ამარაგებს და ექიმთა უმრავლესობა ასეთ კვებას არასრულფასოვნად მიიჩნევს.

ჯანმრთელობისთვის გაცილებით სასარგებლოა ლაკოვეგეტარიანული დიეტა, რომელშიც კვერცხი და რძის პროდუქტებიც შედის. კვების ასეთი სისტემა ორგანიზმს სათანადო რაოდენობით ცილებით უზრუნველყოფს, ასევე – კალციუმით, რომელსაც ვეგეტარიანელთა რაციონი მოკლებულია.

მცენარეული საკვები ასევე ღარიბია B12 ვიტამინით – ხორცეულის სიკეთე და სიავე.
რა არის ცუდი ხორცეულში, რომელზეც ვეგეტარიანელები უარს ამბობენ? ცხიმიანი ხორცი დიდი რაოდენობით ქოლესტერინს შეიცავს, რომლის ჭარბი მოხმარებაც მიოკარდიის ინფარქტისა და ათეროსკლეროზის განვითარების რისკს ზრდის.

განაგრძე კითხვა ►

ასეთ დიეტაზე ჯერ არ ყოფილხართ- გახდომის 10 საინტერესო რეცეპტი

ფოტო: thedietsolutionprogramreviewedx.net

წონის დაკლებისთვის მხოლოდ კვების  შეზღუდვა არ კმარა. გთავაზობთ არანაკლებ ეფექტურ დამატებით რეცეპტებს გასახდომად.

1. მოახდინეთ ფერთა რევოლუცია

მოიმარჯვეთ სარებავები და “ხატეთ” თქვენი იდეალური ფორმები. შემთხვევით არ ასოცირდება ყვითელი დახვეწილობასთან.

ის მოდურ პრეპარატებზე ნაკლებად არ ასუფთავებს ორგანიზმს ტოქსინებისგან და აკონტროლებს წონას. ასე რომ, შექმენით მეტი ყვითელი კოლორი ირგვლივ!

შემჩნეული გექნებათ: იმ რესტორნების დიზაინში, სადაც შვედური მაგიდაა, ლურჯი სჭარბობს. მიირთვით საჭმელი მოლურჯო-მწვანე თეფშიდან და მცირე ულუფებითაც დაკმაყოფილდებით.

თუ დააკვირდებით, ბუნებაში არ არსებობს ლურჯი ფერის საკვები პროდუქტი და ცხოვრებაში ეს ფერი მომატებული მადის დასაქვეითებელ ბუნებრივ საშუალებად ითვლება.

აი, სტაფილოსფერი კი პირიქით – მადას აღძრავს. ცისფერიც ხელს უშლის გახდომის პროცესს. ასე რომ, თუ გინდათ, უფრო თხელი გამოჩნდეთ, მოაშორეთ გარდერობიდან ცისფერი ჯინსი და მაისურები.

განაგრძე კითხვა ►

ყველაზე საშიში დიეტები

ფოტო: geniusbeauty.com

მოხდენილი სხეული ბევრი ქალბატონის ოცნებაა. რას აღარ მიმართავენ მანდილოსნები ამის მისაღწევად – ვარჯიშებს, მედიკამენტებს და რა თქმა უნდა, დიეტებს.

დღესდღეობით უამრავი დიეტა არსებობს: კომბოსტოს, გრეიპფრუტის, კრემლის, ჩინური, სითხის და ა.შ. თუმცა ამ დიეტების უმრავლესობა არ იძლევა დადებით ეფექტს (ან ძალიან მოკლევადიანს), ამავე დროს ქალბატონები, რომლებიც ასეთ დიეტებს რეგულარულად იცავენ, გამოუსწორებელ ზიანს აყენებენ ჯანმრთელობას.

გავარკვიოთ, რომელი დიეტაა სახიფათო ჯანმრთელობისთვის და როგორ უკეთესია ვიკვებოთ იმისათვის, რომ დავიკლოთ წონაში? წარმოგიდგენთ დიეტებს, რომლებსაც უმჯობესია, გვერდი ავუაროთ.

განაგრძე კითხვა ►

ჯანმრთელობის მენიუ -რძის პროდუქტები

ფოტო: dairyguideline.com

რძეს სიცოცხლის წვენს უწოდებენ. შემთხვევითი არ არის, რომ ჩვენი პირველი და მთავარი საკვები სწორედ რძეა. ის ადამიანისთვის ყველა აუცილებელ ნივთიერებას, ბევრ ვიტამინსა და მოკროელემენტს შეიცავს. გარდა ამისა, მის შემადგენლობაში შედის სპეციალური ცილა, რომელიც ორგანიზმის მიერ ბევრად უფრო კარგად შეითვისება, ვიდრე ხორციდან.

დამტკიცებულია, რომ უცხიმო რძის პროდუქტების რეგულარულად მიღება გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების (ინსულტი, ჰიპერტონია)რისკს 50%-ით ამცირებს. ცილების სრული კომპლექსის წყალობით, რომელთა შორისაა გლობულინი, რძე ჩვენს დამცავ ძალებს აძლიერებს და ორგანიზმს დაავადებებისგან იცავს.

განაგრძე კითხვა ►

სიცოცხლისთვის აუცილებელი ელემენტები

ფოტო: healthplusrx.com

ადამიანის ორგანიზმისთვის ვიტამინები რომ აუცილებელია, ეს ყველასთვის დიდი ხანია ცნობილია.  მაგრამ ყველა ორგანოსა და სისტემას გამართული მუშაობისთვის ასევე მეტად მნიშვნელოვანია მაკრო და მიკროელემენტები. სწორედ ამ პაწაწინა “აგურებისგან” იგება ჩვენი ჯანმრთელობა.

პრობლემები მეხსიერებასთან და ყურადღებასთან, ცუდი განწყობა, ცხოვრებისეული ტონუსის დაქვეითება, ქრონიკული დაავადებები- ყველაფერი ეს შეიძლება რაციონში ამ განსაკუთრებული ნივთიერებების ნაკლებობის შედეგი იყოს. მათი მონაწილეობის გარეშე გაცვლითი პროცესები პრაქტიკულად შეუძლებელია. მართალია, ორგანიზმს ისინი ძალიან მცირე დოზით ესაჭიროება, მაგრამ ერთი რომელიმე მათგანის დეფიციტს შეუძლი, ჯანმრთელობასთან დაკავშირებული სერიოზული პრობლემები შეგვიქმნას. მიკროელემენტების განსაზღვრა თმის ანალიზით ხდება.

გაგაცნობთ 12 სტრუქტურულ მიკროელემენტს. ადამიანის სხეული სწორედ მათგან შედგება.

განაგრძე კითხვა ►

თავის ტკივილის უწამლოდ დამარცხების საშუალებები

ფოტო: drlisawatson.com

თავის ტკივილი სერიოზული სიმპტომია, ამიტომ უმჯობესია ამ მოვლენას ზერელედ არ მიუდგეთ და ნევროპათალოგთან ან თერაპევტთან კომპლექსური გამოკვლევა ჩაიტაროთ. თუ სპეციალისტები ვერავითარ ნევროლოგიურ პათოლოგიას ვერ აღმოაჩენენ, შეგიძლიათ ტკივილს საკუთარი ძალებით გაუმკლავდეთ.

განაგრძე კითხვა ►

სელებრითები მიირთმევენ ჯანსაღ საკვებს

Starlet AnnaLynne McCord

Read the rest of this entry

ჯანსაღი ცხოვრება ბათუმში

თუ ბათუმში ისვენებთ ან აპირებთ დაისვენოთ, დამერწმუნეთ, ჯანსაღი ცხოვრების წესით ცხოვრება ნამდვილად არ გაგიჭირდებათ.  ამ ულამაზესს ქალაქში მრავლად არის ისეთი ადგილები რომელიც ხელს შეგიწყობთ არ დაივიწყოთ ჯანსაღი ცხოვრება.  ზოგი მათგანი სრულიად უფასოა, ზოგიც მინიმალური თანხის გადახდის შემდეგ გადმოვა თქვენს განკარგულებაში.

1. ბათუმველო


ბათუმველო საშუალებით თქვენ შეგიძლიათ 2 ლარად ერთი საათი ისეირნოთ ველოსიპედით. ბათუმველოს სადგურები მთელ ბულვარშია. თქვენ შეგიძლიათ ველოსიპედი ერთ სადგურში დაიქირავოთ და 10 სხვა სადგურიდან ნებისმიერში ჩააბაროთ.
მაგრამ ამ ახალ სერვისს ერთი დიდი მინუსი აქვს. ველოსიპედების დასაქირავებლად გჭირდებათ სპეციალური “ველო-ბარათი”. ბარათზე არსებული თანხის საშუალებით ველოსიპედს მოხსნით. თუმცა იმისათვის რომ საინფორმაციო ცენტრში (რომელიც ბულვარში რამდენიმე ადგილზეა)ეს ბარათი აიღოთ, ელექტრონული ანგარიშწორება დაგჭირდებათ. ანუ ნაღდი ფულით ეს სერვისი ხელმისაწვდომი არ არის.

Read the rest of this entry